Wandelcoach traject 'werk & Leven'
Wandelcoach traject 'werk en Leven'
- Heb je nog plezier in je werk of kom je uitgeblust thuis?
- Vraag je je meermaals per dag/week af hoe kom ik de dag door op mijn werk?
- Heb je signalen dat het werk niet (meer) helemaal bij je past. Wil je wel een verandering, maar weet je niet hoe?
- Zit je niet lekker in je huidige werk en/of wil je je orienteren naar ander werk?
- Vind je het werk wat je doet heel erg leuk, maar loop je steeds tegen iets aan wat je stress geeft?
- Loop je bij je werkgever of collega's tegen een muur? Ook als je het aangeeft, en er verandert niets. Waardoor je denkt 'laat maar ... het zal wel aan mij liggen?'
- Of je krijgt te horen 'je bent te perfectionistisch?' of 'je moet je niet zo over-verantwoordelijk voelen'?
Inhoud:
- Wat is een burn-out?
- Klachten en/of problemen lichamelijk, psychisch, organisatorisch
- Wandelcoaching oplossing bij verschillende stadia van burn-out
- Wanneer kan een wandelcoachtraject voor jou van betekenis zijn?
- Wandelcoachtraject 'werk en Leven'
- Ik meld mij aan voor het wandelcoachtraject 'werk en Leven'
- Heb je vragen?
- Werkgever
- Achtergrond Ruben en Marijke
- Reviews
- Ik ontvang graag de nieuwsbrief
- Ik ontvang graag informatie over het aanbod van jes-creations
Wat is een burn-out?
Burn-out krijgen is een sluimerend proces. Al kan het voelen alsof het je opeens overkomt. 'Het kan nog wel even ... ' 'Dat doe er ook bij ...' 'Niemand anders doet het werk en het is zo belangrijk'. Het kan ook zijn dat je wél je grenzen aangeeft en niet gehoord wordt en dat je de bal krijgt teruggespeeld 'het ligt aan je perfectionisme' bijvoorbeeld. Burn-out is een uitputtingsslag, zowel (geestelijk) mentaal als lichamelijk. Het lijkt op een uitgeputte bodem. Het lijkt op de erosie en afkalving van een stuk goede landbouwgrond, wat ooit zijn opbrengst gaf. Een uitgeputte grond, zonder voeding: leeg. Je wil wel aan iets (nieuws) beginnen, maar er komt niets meer uit je handen. Burn-out is een systeemcrash, waardoor alle systemen o.a. hormonaal, fysiek, neurologisch, immuun zich anders gaan gedragen. De processen in een cel veranderen en zelfs kan de DNA-structuur soms ook onherstelbaar beschadigd raken. Het evenwicht is ernstig verstoord, zelfs even uitrusten helpt niet meer, je blijft moe. Wanneer je niets doet met een burn-out kan deze doorwandelen naar een depressie. En dan zijn de gevolgen nog heftiger op alle vlakken van het leven, sociaal, economisch, psychisch, zingeving, om er een aantal te noemen.
Iets kan de laatste druppel zijn, waardoor net het laatste zetje gegeven wordt. Het kan iedereen overkomen en veelal mensen die oprecht hart voor de zaak hebben, het beste voor de ander over hebben, maar zichzelf (onbewust) vergeten en wegcijferen. Dit laatste zetje is o.a. afhankelijk welke gebeurtenissen er zijn meegemaakt in het leven en hoe hiermee is omgegaan, trauma's of erfelijke belasting, waardoor de kritische waarde of uiterste lijn bereikt wordt. Dit is voor elk mens verschillend waar die kritische lijn ligt. Soms heb je dit wel door, en ga je je leven anders inrichten, soms dender je (vaak onbewust) over die grens en gaat het van kwaad tot erger met soms onherstelbare schade in de hersenen.
Artikel Trouw 9-1-2024 - "Hoe een burn-out voor langdurige hersenschade kan zorgen" Download hier het artikel.
Enkele kenmerken, problemen en/of uitingen op een rijtje.
Lichamelijke kenmerken:
- vermoeidheid,
- hoofdpijn,
- darmproblemen,
- slaapproblemen.
Psychische kenmerken en uitingen:
- geen zin of weerstand om je werk te doen,
- prikkelbaar zijn, snel geraakt, je irriteren aan het minste of geringste,
- het gevoel in veel gevallen het onderspit te delven,
- piekeren en malen,
- concentratieproblemen, je niet goed kunnen focussen, stapeltje voor stapeltje verwisselen,
- snel de negatieve kant zien van bijvoorbeeld nieuwe instructies of als iemand iets voorstelt,
- een gevoel van schaamte, teleurstelling. Vroeger ging het allemaal makkelijker 'ik moet dit toch kunnen',
- je voelt je schuldig dat je niet kan doen wat er gevraagd wordt, of dat je collega's wel iets kunnen doen wat jou niet lukt,
- het gevoel achter de feiten aan te hollen,
- groot verantwoordelijkheidsgevoel: als een ander het niet oppakt, dan ... moet ik... ,
- steeds meer ervaren van interne conflicten,
- geen tijd (meer) hebben voor ontspanning,
- soms ook nog last en druk hebben van schulden (emotioneel, financieel, ... ).
Organisatorische kenmerken:
- je hebt het idee dat er niet (meer) naar je geluisterd wordt,
- er steeds minder vertrouwen is in vakmanschap. Protocollen staan hierboven,
- weinig ruimte voor indelen van het eigen werk,
- conflicten die doorsudderen, slechte werksfeer, uitgestelde besluiten door management,
- veel dingen dubbel moeten doen door onduidelijke manier van werken,
- onduidelijkheid over verantwoordelijkheden of inhoud van het werk,
- tegenstrijdige belangen & wet - & regelgeving.
Vaak denk je 'het zal wel tijdelijk zijn', maar tijdelijk kan zo maar jarenlang duren, waarbij je soms onbewust merkt dat er een grens is bereikt. Feitelijk kan je dan te moe zijn (geworden) om dit bij je werkgever aan te geven of van baan te wisselen. En soms weten mensen niet hoe en waar te beginnen om de klachten adequaat aan te pakken.
Erkenning en herkenning is een belangrijke 1ste stap om uit een burn-out te komen. Wandelcoaching helpt om uit deze vicieuze cirkel te stappen en weer een stap te maken richting een burn-in. Een burn-in, in die zin dat je bezig bent met, waar het je werkelijk om gaat en waar je je voor wilt inzetten.
wandelcoaching Oplossing bij verschillende stadia van burn-out:
Een burn-out is zeer vervelend voor diegene die het overkomt, voor de naasten die betrokken zijn, en ook voor de werkgever. Sommige werken binnen een aantal maanden weer, anderen hebben meerdere jaren nodig om weer te herstellen (gemiddeld 8 maanden, maar soms wel 2 jaar en langer). Om in het beeld te blijven van de uitgeputte bodem, heeft de bodem ook vele jaren nodig om zélf te herstellen voordat die weer ingezet kan worden voor bijvoorbeeld productie. Ook bij een burn-out geldt: eerst zelf herstellen en leren gepast te geven binnen jouw mogelijkheden (en als je werk hebt binnen de kaders van je functie en missie van de organisatie). 
Verschillende trajecten:
Preventief traject:
Wandelcoaching inzetten in een preventief traject heeft vele voordelen. Problemen, oorzaken en oplossingen worden voortijdig gesignaleerd en aangepakt. Een 3-gesprek tussen werknemer en werkgever behoort tot de mogelijkheden.
Lopende burn-out:
Bovendien is het ook nuttig als iemand al met een burn-out te maken heeft om dit proces niet te laten sluimeren. Een veenbrand lijkt ook onder controle en de brand geblust, maar voor je weet komt die kilometers verder weer aan de oppervlakte en vlamt alles weer op. Wandelcoaching zal het proces van herstel en het aanleren van nieuwe vaardigheden bespoedingen. Omdat je gericht aan de slag gaat aan de hand van relevante inzichten.
Nazorg traject:
Wie eenmaal een burn-out heeft meegemaakt heeft 50% kans om weer in een burn-out terecht te komen. Dit is geen reden om iemand aan de kant te zetten, maar een mogelijkheid om te werken aan een gezonde omgeving voor werknemer en werkgever. Een paar gesprekken per jaar kan al uitkomst bieden om vinger aan de pols te houden en aan je gezonde leefstijl te werken. Noem het een 'APK'. Ook bomen worden regelmatig gechecked of alles nog in orde is.
Enkele positieve effecten van wandelen:
- Wandelen in een natuurlijke omgeving geeft rust
- Wandelen zorgt ervoor dat gunstige stoffen worden aangemaakt die het herstel bevorderen.
- Een coachingstraject kan het verzuim doen afnemen en verkort het verzuim met de helft van de tijd.
Wanneer kan een wandelcoachtraject 'werk en Leven' voor jou van betekenis zijn?
In de wandelcoaching sluiten we aan bij jouw coachvraag. Al wandelend stellen we open vragen en werken oplossings- & krachtgericht. Daarbij kijken we naar lichaam, ziel de geest. die met elkaar verbonden zijn. "Als de ziel zwijgt gaat het lichaam spreken". Deze coachvragen kunnen gaan over:
- Plezier in het werk terugvinden
- Leren je grenzen aan te geven
- Keuzes te maken
- Energiebalans werk/privé
- Verdeling van je energie gedurende de dag en intensiteit waarmee je je werk doet
- Stress bij jezelf te signaleren en hoe te ontspannen, zowel op het werk als privé. Ook leuke dingen kosten energie.
- Wie jij bent in je werk,
- Hoe je je wilt opstellen, als je bijvoorbeeld niet gehoord voelt
- Of een andere coachvraag
Met behulp van wandel - & natuuroefeningen doe je inzichten op en werk je toe naar de oplossing, zodat je weer met vreugde je werk doet.
Kom in de wandelcoaching zelf ervaren wat er op je pad komt. We kijken naar jouw coachvraag, waarin onderstaande aan bod kan komen:
- Onderliggende overtuigingen
- Waar het knelpunt, het kernprobleem, in jouw situatie zich verstopt heeft en krijg tools hoe hier mee om te gaan
- Belemmerende gedachten die je ontwikkeling in de weg zitten en wat daaraan te doen valt
- Je kwaliteiten die onder het stof hebben gelegen
- Hoe om te gaan met schuldgevoel, schaamte, onzekerheid, angst, bezorgheid en stress ..
- Je eigen motivatie
- Afwisseling tussen inspannen en ontspanning
- Praktisch, hoe je anders om kan gaan met je werk, collega's, werk/privé-balans, uitdagingen die op je pad komen, kortom,
Een 3-gesprek met jou en je werkgever behoort ook tot de mogelijkheden. Geregeld betaald een werkgever een wandelcoachtraject vanuit een persoonlijk ontwikkelingsbudget voor jou. Het gaat erom dat jij weer lekker in je vel komt te zitten in je werk. Bij het negeren van een sluimerende burn-out duurt het verzuim ook langer. Effectieve coaching kan dit proces verkorten.
Wandelcoachtraject 'werk en Leven'
Het wandelcoachtraject 'werk en Leven' gaat het over het maken van eigen keuzes die invloed hebben op je werk en daarmee jouw leven. Ontdek welke keuzes bij jou passen zodat je weer met vreugde aan de slag kan.
Extra opties:
- Meer wandelingen nodig? Dat kan. We stemmen af wat jij nodig hebt om de vreugde in je werk terug te krijgen,
- Wandelcoaching in je eigen gebied,
- Pastorale coaching (geen meerprijs),
- Mogelijkheid tot tuincoaching in je eigen tuin,
- Eventueel kunnen de coachwandelingen uitgebreid worden met 'schilderen & coaching', zowel binnen als buiten,
- Indien er financiële problemen zijn, kan er gelijktijdig een traject van budgetcoaching gestart worden. Meer grip op financiën, is meer grip op jezelf.
Vragen?
Stuur een Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Bel of app ons op, ook bij vragen: Ruben 06 12 08 74 70 of Marijke 06 234 17 017.
Een wandelcoachtraject vreugdevol werk en Leven biedt nieuwe perspectieven en geeft zicht op de stappen die nodig zijn te zetten.
Na de aanmelding nemen we binnen enkele dagen contact met je op.
Ik meld mij aan voor het wandelcoachtraject 'werk en Leven', keuze 8 in de lijst:
Download de flyer:
Werkgever
Geregeld betaald een werkgever een wandelcoachtraject vanuit een persoonlijk ontwikkelingsbudget voor jou. Het gaat erom dat jij weer lekker in je vel komt te zitten in je werk. Een preventief traject tot voorkoming van bovenstaande burn-outklachten behoort ook tot de mogelijkheden. Bij het negeren van een sluimerende burn-out duurt het verzuim ook langer. Effectieve coaching kan dit proces verkorten. Neem contact op voor de zakelijke mogelijkheden.
Voor diverse trajecten:
- Preventief traject,
- Lopende burn-out,
- Nazorg traject.
- Preventief traject 4 wandelcoachgesprekken (maatwerk),
- Een wandelcoachtraject 'lopende burn-out' bestaat uit 8 coachwandelingen: 1 intake, 6 coachgesprekken en 1 nazorggesprek na 3 maanden van 1,5 uur per wandelgesprek. (vast aantal gesprekken),
- Nazorgtraject 2-4 wandelcoachgesprekken per jaar (maatwerk).
De coachwandelingen vinden plaats in Ede, Landgoed Hoekelum.
Extra opties:
- Meer wandelingen nodig? Dat kan. We stemmen af wat er nodig is om vreugde in je werk terug te krijgen.
- Wandelcoaching in je eigen gebied? Neem contact op voor de mogelijkheden.
- Eventueel kunnen de coachwandelingen uitgebreid worden met 'schilderen & coaching', zowel binnen als buiten.
- Een 3-gesprek tussen werknemer en werkgever behoort tot de mogelijkheden.
Stuur een Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Bel of app ons op, ook bij vragen: 06 12 08 74 70.
Een wandelcoachtraject vreugdevol werk en Leven biedt nieuwe perspectieven en geeft zicht op de stappen die nodig zijn te zetten.
Achtergrond Ruben en Marijke
Ruben heeft als opleidingen Tuin-& landschapinrichting, Maatschappelijker werk & dienstverlening en werkt tevens als wandel- & natuurcoach. Hij vindt het leuk om afwisselend bezig te zijn en diverse disciplines te combineren.
Marijke heeft als opleidingen Orthopedagogiek, GZ-Psychologie en werkt tevens als wandel- & natuurcoach. Het is haar passie om Gods Woord en Geest te laten spreken.
Beide hebben we diverse trainingen, cursussen met zelfstudie verdiept in het Hebreeuws en Kunstschilderen. We combineren hiermee het geleerde tot ons unieke aanbod.
Reviews
Gerwin
Lees hier het verslag van Gerwin (pdf opent in een nieuw venster)
Bert
Soms wilde ik wel de stap nemen naar ander werk, maar ik durfde (nog) niet. Daarnaast moest ik leren om mijn grenzen aan te geven op mijn huidige werk, maar ik wist niet goed hoe. Ik had wel ideeën hoe ik het aan zou kunnen pakken, maar ik dacht 'dat wordt toch niets'. Na de coaching kan ik zeggen 'veroordeel je zelf niet als je er achter komt dat je niet helemaal het werk doet wat je wilt doen'. Het vroeg gewoon teveel van mij. Het zijn signalen om serieus te nemen en iets mee te gaan doen. De angst is soms echter te groot, of ik wist gewoonweg niet waar ik moest beginnen. Ik had al veel teleurstellingen en ik voelde mij falen en ik dacht dat je je moet schikken in de situatie waarin je je werk doet. Zonder perspectief en vertrouwen.
Het voelde voor mij alsof ik gevangen zat tussen 2 muren, waar je denkt niet (meer) uit te kunnen komen, zoals op de foto. Het coachgesprek was in de herfst en in een bandenspoor met bladeren en takken zag ik mijn leven liggen. Obstakels / problemen (bladeren) die in de weg lagen en die het zicht belemmerden. Het voelt niet goed, en vraagt teveel van je.
Ik heb geleerd dat er altijd wel een stap te maken valt, ook al denk je vast te zitten in een bepaald spoor (zoals de foto). De ervaring is dat het lastig is om hier zelf stappen in te zetten, omdat je onzeker kan zijn geworden of en wanneer welke stap te zetten... wat is de juiste richting? En hoe?
Ik kwam erachter dat met kleine aanpassingen ik weer terug kon keren in het eigen werk, in goed overleg met mijn werkgever.
Bette
Kom je er zelf niet helemaal uit, lees hieronder een reactie van een coachee:
" Ik realiseerde mij opeens dat een opmerking van vele jaren geleden in de weg zat. Hier was ik mij niet van bewust dat het hier om ging. Door die opmerking dacht ik dat het voor mij niet was weggelegd om opnieuw ergens te gaan solliciteren in iets wat ik heel erg leuk vind om te doen. Door dit in de wandelcoaching te bespreken zag ik weer mogelijkheden voor mij, die ik voor onmogelijk had gehouden. In plaats van 2 uur per dag te reizen, vond ik een baan bij mij om de hoek. "
Noor
Noor vertelt over haar wandelcoachtraject
Wandelcoachtraject van Noor 'vreugdevol werk en Leven'
Wil je ook gecoached worden zoals Gerwin, Bert, Bette en Noor? Meld je aan:
Wil je op de hoogte blijven? Meld je aan voor de nieuwsbrief:
wil je graag meer informatie over het aanbod van jes-creations, vraag informatie aan:
