Wandelcoach traject 'werk & Leven'

Wandelcoach traject 'werk en Leven'

• Heb je nog plezier in je werk of kom je uitgeblust thuis?
• Vraag je je meermaals per dag/week af hoe kom ik de dag door op mijn werk?
• Heb je signalen dat het werk niet (meer) helemaal bij je past. Wil je wel een verandering, maar weet je niet hoe?
• Zit je niet lekker in je huidige werk en/of wil je je orienteren naar ander werk?
• Vind je het werk wat je doet heel erg leuk, maar loop je tegen steeds meer tegenstrijdigheden aan?
• Of pas je al veel toe, maar loop je bij je werkgever tegen een muur? Waardoor je denkt 'laat maar ... het zal wel aan mij liggen?'
• Of krijg je te horen 'dat je perfectionisme de schuldige is'?

Inhoud:

• Wat is een burn-out?
• Klachten en/of problemen lichamelijk, psychisch, organisatorisch
• Wandelcoaching oplossing voor verschillende stadia van burn-out
• Wanneer kan een wandelcoachtraject voor jou van betekenis zijn?
• Wandelcoachtraject 'werk en Leven'
• Ik meld mij voor het wandelcoachtraject 'werk en Leven'
• Werkgever
• Achtergrond Ruben en Marijke
• Reviews
• Ik ontvang graag de nieuwsbrief
• Ik ontvang graag informatie over het aanbod van jes-creations

 

Wat is een burn-out?

Burn-out krijgen is een sluimerend proces. En dat is precies wat het is. 'Het kan nog wel even ... ' 'Dat neem ik er ook bij ...' 'Niemand anders doet het werk en het is zo belangrijk'. Het kan ook zijn dat je wél je grenzen aangeeft en niet gehoord wordt en dat je de bal krijgt teruggespeeld 'het ligt aan je perfectionisme' bijvoorbeeld. Burn-out is een uitputtingsslag zowel (geestelijk) mentaal als lichamelijk. Het lijkt op een uitgeputte bodem. Het lijkt op de erosie en afkalving van een stuk goede landbouwgrond, wat ooit zijn opbrengst gaf. Een uitgeputte grond, zonder voeding: leeg. Je wil wel aan iets (nieuws) beginnen, maar er komt niets meer uit je handen. Burn-out is een systeemcrash, waardoor alle systemen o.a. hormonaal, fysiek, neurologisch, immuum zich anders gaan gedragen. Soms wordt zelfs de DNA-structuur verandert en soms wordt die ook onherstelbaar beschadigd. De kunstmest van het leven heeft zijn uiterste datum bereikt. Het evenwicht is ernstig verstoord, zelfs even uitrusten helpt niet meer, je blijft moe. Wanneer je niets doet met een burn-out kan deze doorwandelen naar een depressie. En dan zijn de gevolgen nog heftiger op alle vlakken van het leven, sociaal, economisch, psychisch, zingeving, om er een aantal te noemen.

Iets kan de laatste druppel zijn, waardoor net het laatste zetje gegeven wordt. Het kan iedereen overkomen en veelal mensen die oprecht hart voor de zaak hebben, het beste voor de ander voor hebben, maar zichzelf (onbewust) vergeten. Dit laatste zetje is o.a. afhankelijk welke gebeurtenissen er zijn meegemaakt in het leven en hoe hiermee is omgegaan, trauma's of erfelijke belasting, waardoor de kritische waarde of uiterste lijn bereikt wordt. Dit is voor elk mens verschillend waar die kritische lijn ligt. Soms heb je dit wel door, en ga je je leven anders inrichten, soms dender je over die grens en gaat het van kwaad tot erger.

Enkele kenmerken, problemen en/of uitingen op een rijtje.
Lichamelijke kenmerken:

• vermoeidheid,
• hoofdpijn,
• darmproblemen,
• slaapproblemen.

Psychische kernmerken en uitingen:

• geen zin of weerstand om je werk te doen,
• prikkelbaar zijn, snel geraakt, je irriteren aan het minste of geringste,
• het gevoel in veel gevallen het onderspit te delven,
• piekeren en malen,
• concentratieproblemen, je niet goed kunnen focussen, stapeltje voor stapeltje wisselen
• snel de negatieve kant zien van bijvoorbeeld nieuwe instructies,
• een gevoel van schaamte, teleurstelling. Vroeger ging het allemaal makkelijker 'ik moet dit toch kunnen',
• je voelt je schuldig dat je niet kan doen wat er gevraagd wordt, of dat je collega's wel iets kunnen doen wat jou niet lukt,
• het gevoel achter de feiten aan te hollen,
• groot verantwoordelijkheidsgevoel: als een ander het niet oppakt, dan ... moet ik... ,
• steeds meer ervaren van interne conflicten,
• geen tijd (meer) hebben voor ontspanning,
• soms ook nog last en druk hebben van schulden (emotioneel, financieel, ... ).

Organisatorische kenmerken:

• je hebt het idee dat er niet (meer) naar je geluisterd wordt,
• er steeds minder vertrouwen is in vakmanschap. Protocollen staan hierboven
• weinig ruimte voor indelen van het eigen werk,
• conflicten die doorsudderen, slechte werksfeer, uitgestelde besluiten door management,
• veel dingen dubbel moeten doen door onduidelijke manier van werken,
• onduidelijkheid over verantwoordelijkheden of inhoud van het werk,
• tegenstrijdige belangen & wet - & regelgeving.

Vaak denk je dat 'het zal wel tijdelijk zijn', maar tijdelijk kan zo maar jarenlang duren, waarbij je soms onbewust merkt dat er een grens is bereikt. Feiteljk kan je dan te moe zijn (geworden) om dit bij je werkgeven aan te geven of van baan te wisselen. En soms weten mensen niet hoe en waar te beginnen om de klachten adequaat aan te pakken.

Erkenning en herkenning is belangrijke 1ste stap om uit een burn-out te komen. Wandelcoaching helpt om uit deze vicieuze cirkel te stappen en weer een stap te maken richting een burn-in. Een burn-in waar het je werkelijk om gaat en waar je je voor wilt inzetten.

wandelcoaching Oplossing voor verschillende stadia van burn-out:

Een burn-out is zeer vervelend voor diegene die het overkomt, maar ook voor de werkgever. Sommige werken binnen een aantal maanden weer, anderen hebben meerdere jaren nodig om weer te herstellen (gemiddeld 8 maanden, maar soms wel 2 jaar en langer). Om in het beeld te blijven van de uitgeputte bodem, heeft de bodem ook vele jaren nodig om zélf te herstellen voordat die weer ingezet kan worden voor bijvoorbeeld productie. Ook bij een burn-out geldt: eerst zelf herstellen en leren gepast te geven binnen jouw mogelijkheden (en als je werk hebt binnen de kaders van je functie en missie van de organisatie).

Verschillende trajecten:

Preventief traject:

Wandelcoaching inzetten in een preventief traject heeft vele voordelen. Problemen, oorzaken en oplossingen worden voortijdig gesignaleerd en aangepakt. Een 3-gesprek tussen werknemer en werkgever behoort tot de mogelijkheden.

Lopende burn-out:

Bovendien is het ook nuttig als iemand al met een burn-out te maken heeft om dit proces niet te laten sluimeren. Een veenbrand lijkt ook onder controle en de brand geblust, maar voor je weet komt die kilometers weer aan de oppervlakte en vlamt alles weer op.

Nazorg traject:

Wie eenmaal een burn-out heeft meegemaakt heett 50% kans om weer in een burn-out terecht te komen. Dit is geen reden om iemand aan de kant te zetten, maar een mogelijkheid om te werken aan een gezonde omgeving voor werknemer en werkgever. Een paar gesprekken per jaar kan al uitkomt bieden om vinger aan de pols te houden. Noem het een 'APK'. Ook bomen worden regelmatig gechecked of alles nog in orde is.

Positieve effecten van wandelen:

• Wandelen in een natuurlijke omgeving geeft rust
• Wandelen zorgt ervoor die gunstige stoffen worden aangemaakt die het herstel bevorderen.
• Een coachingstraject kan het verzuim doen afnemen en verkort het verzuim met de helft van de tijd.

Wanneer kan een wandelcoachtraject 'werk en Leven' voor jou van betekenis zijn?

In de wandelcoaching sluiten we aan bij jouw coachvraag. Al wandelend stellen we open vragen en werken oplossingsgericht. Deze coachvragen kunnen gaan over:

• Plezier in het werk terugvinden
• Leren je grenzen aan te geven
• Keuzes te maken
• Energiebalans werk/privé
  

  

• Wie jij bent in je werk,
• Hoe je je wilt opstellen, als je bijvoorbeeld niet gehoord voelt
• De coachvragen bovenaan deze pagina off een andere coachvraag

Met behulp van wandel - & natuuroefeningen doe je inzichten op en werk je toe naar de oplossing, zodat je weer met vreugde je werk doet.

Kom in de coaching zelf ervaren wat er op je pad komt. We kijken naar jouw coachvraag, waarin onderstaande aan bod kan komen:

• Onderliggende overtuigingen
• Waar het knelpunt, het kernprobleem, in jouw situatie zich verstopt heeft en krijg tools hoe hier mee om te gaan
• Belemmerende gedachten die je ontwikkeling in de weg zitten en wat daaraan te doen valt
• Je kwaliteiten die onder het stof hebben gelegen
• Hoe om te gaan met schuldgevoel, schaamte, onzekerheid, ..
• Je eigen motivatie
• Afwisseling tussen inspannen en ontspanning
• Praktisch, hoe je anders om kan gaan met je werk, kortom,

Hoe je weer met vreugde je werk kan doen, waar en wat dat dan ook is.

Ook het huidige werk komt aan bod. Soms is ander werk niet eens nodig, maar brengt een aanpassing in de werkomgeving, taken of bij je zelf al de gewenste oplossing. Soms zijn het gedachten of vooronderstellingen die je in de weg kunnen zitten.

Wandelcoachtraject 'werk en Leven'

Het wandelcoachtraject 'werk en Leven' gaat het over het maken van eigen keuzes die invloed hebben op je werk en daarmee jouw leven. Ontdek welke keuzes bij jou passen zodat je weer met vreugde aan de slag kan.

Het wandelcoachtraject bestaat uit 4 wandelingen van 1,5 uur in Ede, Landgoed Hoekelum.

Extra opties:

• Meer wandelingen nodig? Dat kan. We stemmen af wat jij nodig hebt om de vreugde in je werk terug te krijgen
• Wandelcoaching in je eigen gebied
• Pastorale coaching (geen meerprijs)
• Eventueel kunnen de coachwandelingen uitgebreid worden met 'schilderen & coaching', zowel binnen als buiten.
• Indien er financiële problemen zijn, kan er gelijktijdig een traject van budgetcoaching gestart worden. Meer grip op financiën, is meer grip op jezelf.

Ik meld mij aan voor het wandelcoachtraject 'werk en Leven', optie 8 in de lijst:

Stuur een Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Bel of app ons op, ook bij vragen: 06 12 08 74 70.

Een wandelcoachtraject vreugdevol werk en leven biedt nieuwe perspectieven en geeft zicht op de stappen die nodig zijn te zetten.

Na de aanmelding nemen we binnen enkele dagen contact met je op.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Werkgever

Geregeld betaald een werkgever een wandelcoachtraject vanuit een persoonlijk ontwikkelingsbudget voor jou. Het gaat erom dat jij weer lekker in je vel komt te zitten in je werk. Een preventief traject tot voorkoming van bovenstaande burn-outklachten behoort ook tot de mogelijkheden. Bij het negeren van een sluimerende burn-out duurt het verzuim ook langer. Effectieve coaching kan dit proces verkorten. Neem contact op voor de zakelijke mogelijkheden.

Voor een diverse trajecten:

• preventief traject
• lopende burn-out
• nazorg traject

• Preventief traject 4 wandelcoachgesprekken
• Een wandelcoachtraject 'lopende burn-out' bestaat uit 8 coachwandelingen: 1 intake, 6 coachgesprekken en 1 nazorggesprek na 3 maanden van 1,5 uur per wandelgesprek.
• Nazorgtraject 2-4 gesprekken per jaar

De coachwandelingen vinden plaats in Ede, Landgoed Hoekelum.

Extra opties:

• Meer wandelingen nodig? Dat kan. We stemmen af wat er nodig is om vreugde in je werk terug te krijgen.
• Wandelcoaching in je eigen gebied? Neem contact op voor de mogelijkheden.
• Eventueel kunnen de coachwandelingen uitgebreid worden met 'schilderen & coaching', zowel binnen als buiten.
• Een 3-gesprek tussen werknemer en werkgever behoort tot de mogelijkheden.

Stuur een Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Bel of app ons op, ook bij vragen: 06 12 08 74 70.

Een wandelcoachtraject vreugdevol werk en leven biedt nieuwe perspectieven en geeft zicht op de stappen die nodig zijn te zetten.

Na het ontvangen van de mail nemen wij contact met de werkgever op.

Achtergrond Ruben en Marijke

Ruben heeft als opleidingen Tuin-& landschapinrichting, Maatschappelijker werk & dienstverlening en werkt tevens als wandel- & natuurcoach. Hij vindt het leuk om afwisselend bezig te zijn en diverse disciplines te combineren.

Marijke heeft als opleidingen Orthopedagogiek, GZ-Psychologie en werkt tevens als wandel- & natuurcoach. Het is haar passie om Gods Woord en Geest te laten spreken.

Beide hebben we diverse trainingen, cursussen met zelfstudie verdiept in het Hebreeuws en Kunstschilderen. We combineren hiermee het geleerde tot ons unieke aanbod.

Reviews

Gerwin

Lees hier het verslag  van Gerwin (pdf opent in een nieuw venster)

---

Piet

Soms wil je wel de stap nemen naar ander werk, maar ik durfde (nog) niet. Daarnaast moest ik leren om mijn grenzen aan te geven op mijn huidige werk, maar ik wist niet goed hoe. Ik had wel ideeën hoe ik aan zou kunnen pakken, maar ik dacht 'dat wordt toch niets'. Na de coaching kan ik zeggen veroordeel je zelf niet als je er achter komt dat je niet helemaal het werk doet wat je wilt doen. Het vroeg gewoon teveel van mij. Het zijn signalen om serieus te nemen en iets mee te gaan doen. De angst is soms echter zo groot, of je weet gewoonweg niet waar je moet beginnen. Ik had al veel teleurstellingen en ik voelde mij falen en ik dacht dat je je moet schikken in de situatie waarin je je werk doet. Zonder perspectief en vertrouwen.

Het voelde voor mij alsof ik je gevangen zat tussen 2 muren, waar je denkt niet (meer) uit te kunnen komen, zoals op de foto. Het coachgesprek was in de herfst en in een bandenspoor met bladeren en takken, zag ik mijn leven liggen. Obstakels / problemen (bladeren) die in de weg lagen en die het zicht belemmerden. Het voelt niet goed, en vraagt teveel van je.

Ik heb geleerd dat er altijd wel een stap te maken valt, ook al denk je vast te zitten in een bepaald spoor (zoals de foto). De ervaring is dat het lastig is om hier zelf stappen in te zetten, omdat je onzeker kan zijn geworden of en wanneer welke stap te zetten... wat is de juiste richting? En hoe?

Ik kwam erachter dat met kleine aanpassingen ik weer terug kon keren in het eigen werk.

---

Bette

Kom je er zelf niet helemaal uit, lees hieronder een reactie van een coachee:

---

Noor

Noor vertelt over haar wandelcoachtraject

Wandelcoachtraject van Noor 'vreugdevol werk en leven'

Wil je ook gecoached worden zoals Gerwin, Piet, Bette en Noor? Meld je aan:

 

Wil je op de hoogte blijven? Meld je aan voor de nieuwsbrief:

 

 

 

wil je graag meer informatie over het aanbod van jes-creations, vraag informatie aan:

 

 

 

 

---